Eiwitshakes als maaltijdvervanger

Eiwitshakes als maaltijdvervanger

  • 01 feb 0
whey protein  

Whey Protein

Bodylab Meer info

Eiwitshakes worden vaak gebruikt als maaltijdvervanger. Het ontbijt is één van de maaltijden die vervangen kan worden door een gezonde eiwitshake. Als je te laat uit bed rolt en nog maar weinig tijd hebt om uitgebreid te ontbijten dan is een eiwitshake de oplossing. Een shake met een scoop eiwitpoeder, groenten, fruit en gezonde vetten is een uitstekend ontbijt dat snel gemaakt kan worden. Deze shakes kunnen gebruikt worden als vervanger van een maaltijd of als extra maaltijd als je probeert om in gewicht aan te komen. Een shake die gebruikt wordt als maaltijdvervanger ziet er bijvoorbeeld op deze manier uit:

Mannen

  • 2 scheppen eiwitpoeder
  • 2 handjes fruit (vers of bevroren)
  • 1-2 kopjes groenten
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 300 ml water of melk

Vrouwen

  • 1 schep eiwitpoeder
  • 1,5 handje fruit (vers of bevroren)
  • 1,5 kopje groenten
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 250 ml water of melk

Waarom niet alle maaltijden vervangen?

Veel mensen vragen zich af waarom de gezonde shakes niet alle maaltijden mogen vervangen. Het kan immers veel tijd schelen om niet meer te koken en steeds een shake te drinken. De shakes zijn met verschillende ingrediënten te maken waardoor er veel in smaak te variëren is. De vaat afwassen neemt dan ook veel minder tijd in beslag. Hoewel shakes bijna alleen maar gezonde ingrediënten bevatten zijn ze niet zo goed al vaste voedingsmiddelen. Er zitten meer nutriënten in vaste voedingsmiddelen dan er in shakes zitten. Niet alles past simpelweg in een poeder. Een deel van de voedingswaarde gaat ook verloren als het gedronken wordt in plaats van gegeten. Het wordt hierdoor aangeraden om niet meer dan één of twee maaltijden per dag te vervangen voor een shake. De shakes kunnen nooit een vervanging zijn van een gezond en gebalanceerd eetpatroon.

Eiwitshakes als maaltijdvervanger
4.1 (82.86%) 7 stemmen

Leave A Comment